Test para medir niveles de estrés


Responda las siguientes afirmaciones de acuerdo a cómo se ha sentido en la ÚLTIMA SEMANA.



1) Siento intranquilidad, dificultad para relajarme, pensamientos que no me dejan estar tranquilo.



2) Tengo problemas para dormir o somnolencia



3) ¿Cuántas veces "pico" al día? (snacks, frutas, etc).



4) He tenido dolor de cabeza, tensión muscular en cuello u hombros.



5) He experimentado miedo, ansiedad o nervios, morderme las uñas.



6) Últimamente he tenido un estado de ánimo irritable (mal humor), frustración, impotencia, llanto.



7) Me siento con poca energía, agotamiento físico y mental.



8) He tenido pérdida del apetito sexual o dificultades sexuales.



En mi familia, las experiencias que cada uno tiene afuera son una fuente de conversación y de enriquecimiento para todos.



De niño(a) me dejaban pocas oportunidades para experimentar por mi mismo.



Las amenazas de separación, de traslado a otro lugar, o de ruptura de los lazos familiares son parte de mis recuerdos infantiles.



En mi familia, cada uno expresa sus emociones sin temer a las reacciones de los otros



Mis padres eran incapaces de tener autoridad cuando era necesario.



En caso de necesidad, estoy seguro(a) que puedo contar con mis seres queridos para encontrar consuelo.



Desearía que mis hijos fueran más autónomos de lo que yo he sido



En la vida de familia, el respeto a los padres es muy importante.



De niño(a), sabía que siempre encontraría consuelo en mis seres queridos



Pienso que he sabido devolver a mis padres el cariño que ellos me han dado.



Las relaciones con mis seres queridos durante mi niñez, me parecen, en general, positivas.



Detesto el sentimiento de depender de los demás.



Aunque sea difícil de admitir, siento cierto rencor hacia mis padres.



Sólo cuento conmigo para resolver mis problemas.



De niño(a), a menudo mis seres queridos, se mostraban impacientes e irritables.



Cuando era niño(a), mis padres habían renunciado a su papel de padres.



Más vale no lamentarse mucho de una pérdida, de un duelo, para poder superarlo.



A menudo, dedico tiempo a conversar con mis seres queridos.



Mis seres queridos siempre me han dado lo mejor de sí mismos.



No puedo concentrarme sobre otra cosa, sabiendo que alguno de mis seres queridos tienen problemas.



De niño(a), encontré suficiente cariño en mis seres queridos como para no buscarlo en otra parte.



Siempre estoy preocupado(a) por la pena que puedo causar a mis seres queridos al dejarlos



De niño(a), tenían una actitud de dejarme hacer.



Los adultos deben de controlar sus emociones hacia los niños, ya sea de placer, amor o cólera.



Me gusta pensar en mi niñez.



De adolescente, nunca nadie de mi entorno, ha entendido del todo mis preocupaciones.



En mi familia, cuando uno de nosotros tiene un problema, los otros se sienten implicados.



Actualmente, creo comprender las actitudes de mis padres durante mi niñez.



Mis deseos de niño(a) contaban poco para los adultos de mi entorno



De niño(a), los adultos me parecían personas preocupadas, sobre todo, por sus propios problemas.



Cuando yo era niño(a), teníamos mucha dificultad para tomar decisiones en familia



Tengo la sensación que nunca superaría la muerte de uno de mis seres queridos.



De niño(a), le tenía miedo a mis padres.



Los niños deben sentir que existe una autoridad respetada dentro de la familia.



Mis padres no se han dado cuenta que un niño(a) cuando crece tiene necesidad de tener vida propia



Me siento en confianza con mis seres queridos.



Realmente, no me acuerdo de la manera en que veía las cosas cuando era niño(a).



En mi familia de origen, conversábamos más sobre los demás, que sobre nosotros mismos



De niño(a), me preocupaba que me abandonaran



De niño(a) me animaron a compartir mis sentimientos.



No me han preparado psicológicamente lo suficiente sobre la realidad de la vida.



Mis padres me han dado demasiada libertad para hacer todo lo que yo quería.



Los padres deben mostrar a su hijo(a) que se quieren.



De niño(a), hacia que los adultos se enfrentaran entre ellos para conseguir lo que quería.



De niño(a), he tenido que enfrentarme a la violencia de uno de mis seres queridos.



No llego a tener una idea clara de mis padres y de la relación que tenía con ellos.



No me han dejado disfrutar mi niñez.



Yo era un(a) niño(a) miedoso(a)



Es esencial trasmitir al niño el significado de la familia.



De mi experiencia de niño(a), he comprendido que nunca somos suficientemente buenos para los padres.



Tengo dificultad para recordar con precisión los acontecimientos de mi infancia.



Tengo la sensación de no haber podido afirmarme en el ambiente donde he crecido.



Aunque no sea cierto, siento que tuve los mejores padres del mundo.



De niño(a), se preocuparon tanto por mi salud y mi seguridad, que me sentía aprisionado(a).



De niño(a), me inculcaron el temor a expresar mi opinión personal.



Cuando me alejo de mis seres queridos, no me siento bien conmigo mismo.



Nunca tenido he tenido una verdadera relación con mis padres.



Mis padres siempre han tenido confianza en mí.



Cuando yo era niño(a), mis padres abusaban de su autoridad



Cada vez que trato de pensar en los aspectos buenos de mis padres, recuerdo los malos.



Tengo la sensación de haber sido un niño(a) rechazado(a).



Mis padres no podían evitar controlarlo todo, mi apariencia, mis resultados escolares e incluso mis amigos.



Cuando era niño(a) había peleas insoportables en casa.



En mi familia vivíamos aislados.



Es importante que el niño aprenda a obedecer



De niño(a), mis seres queridos me hacían sentir que les gustaba compartir su tiempo conmigo



Cuando recuerdo mi infancia siento un vacío afectivo.



La idea de una separación momentánea con uno de mis seres queridos, me deja una sensación de inquietud



Hay un buen entendimiento entre los miembros de mi familia



De niño(a), a menudo tenía la sensación de que mis seres queridos no estaban muy seguros de la validez de sus exigencias.



Durante mi niñez, he sufrido la indiferencia de mis seres queridos.



A menudo, me siento preocupado(a) sin razón por la salud de mis seres queridos.